Cómo Lidiar Con cada vez Menos Atención Que Sus Hermanos

Duele sentirse excluido. Si usted siente que su hermano está recibiendo más atención de la que usted es, usted podría preguntarse si son amados tanto como ellos. Puede ser difícil ver lo mucho que su padre(s) o tutor(s) de atención. Sea abierto con sus padres acerca de sus sentimientos, pasar tiempo con sus amigos, y el ejercicio de su libertad personal. Pronto te sentirás mejor acerca de ti mismo.

Cómo Lidiar Con cada vez Menos Atención Que Sus Hermanos

Encontrar una emotiva Salida

Evite culpar a ti mismo. Cuando regularmente se sienten dejados de lado o ignorado, usted puede comenzar a preguntarse si usted está haciendo algo mal. Sin embargo, recuerde que usted no puede controlar lo que otras personas hacen, y que sus acciones dicen más sobre ellos que sobre usted. No es su culpa que su hermano está recibiendo más atención que usted. Cómo Escribir una Frase de Transición

Poner la situación en perspectiva. Intentar mirar las cosas de sus padres’ punto de vista. Piense acerca de por qué podrían estar dando a su hermano mayor atención, y recuerde que no es necesariamente acerca de cualquier cosa que usted está haciendo (o no hacer). Por ejemplo, tal vez su hermano es mucho más joven que tú y que todavía necesita apoyo adicional, o tal vez sólo necesita más ayuda con ciertas cosas que usted. También es posible que tus padres no son conscientes de que están tratando de manera diferente, o que se sienten de esta manera.

Ir a caminar o a trotar. La actividad física es una gran manera de empezar a sentirse mejor. Cuando usted está caminando o trotando, usted puede dejar vagar su mente y no centrarse en el sentimiento de la izquierda a la salida. Hacer ejercicio también hace que tu cerebro libera endorfinas, un tipo de sustancia química natural que ayuda a sentirse mejor. X Fuente de investigación

Escribir o dibujar. Tome un lápiz en la mano y poner sus sentimientos en el papel. No tiene que ser una buena pieza de la escritura o de una obra de arte. Al escribir sus pensamientos, o describir cómo se siente con un dibujo, tomar el control de tus sentimientos y dejar de tener una bodega de más de usted. X Fuente De Confianza Escuela De Medicina De Harvard Escuela Médica de Harvard Sitio Educativo para el Público Ir a la fuente

Disfrute de su libertad. Si tus padres se centran más en su hermano, que significa que usted tiene licencia para hacer lo que quieres. Tus padres pueden ser menos estrictos con usted, y usted tendrá un montón de tiempo para perseguir sus intereses. Usen su libertad para aprender más sobre el mundo que te rodea. El trabajo de sus aficiones. Leer, bailar, escribir, pintar, tocar un instrumento o practicar deportes. Pasar tiempo con tus amigos. Hablar por teléfono, mensajes de texto y mensajería instantánea. Salir al aire libre. Tomar una caminata o excursión, o la exploración de su ciudad, puede ser divertido. Cómo Utilizar la Resina de Epoxy

Llorar si es necesario. Está bien sentirse abrumado. El llanto te hace sentir mejor y no hay vergüenza en ello. Cuando lloras tu cuerpo produce endorfinas – estos son el cuerpo del “sentirse bien” hormonas; están ahí para hacer que se sienta mejor. X Fuente de investigación No tenga miedo de ser visto llorar por tus padres o hermanos. El llanto no sólo te hace sentir mejor, sino que también te acerca a las personas que amas. X Fuente de investigación Les ayuda a entender que usted está teniendo un momento difícil, demasiado.

De no actuar, incluso si usted está realmente molesto. Actuar puede sentirse como una respuesta natural si tiene sentimientos que simplemente no se puede expresar, pero al hacerlo sólo hará que tus padres frustrados con usted. X Fuente de investigación No asuma que sus padres leer su mente y darse cuenta de que desea afecto. Usted podría ser castigado por el actuar. Esto podría significar ser enviado a su habitación, o en tierra, o la pérdida del teléfono celular de privilegios. En lugar de conseguir la atención, sólo tendrás que terminan por aislar a ti mismo, de tus padres y amigos.

Evite culpar a su hermano / a(s). Así como usted no elige llaman menos la atención, ellos no eligen para obtener más de él. Pueden, incluso, deseo que podría tener más libertad al igual que usted. Resintiéndose de su hermano / a puede conducir a una gran cantidad de estrés para los dos de usted, así que trate de mantener una buena relación. Su hermano puede ser alguien a quien recurrir en caso de necesidad de apoyo emocional; si estás de apoyo de ellos, será más probable que te apoyan cuando lo necesitas. X Fuente de investigación

Hablando con Tus Padres

Establecer un tiempo para hablar. Usted querrá tener a sus padres toda la atención cuando hable acerca de cómo se siente, para encontrar un tiempo y un lugar sin distracciones. Una vez que usted haya decidido sobre una hora y el día, escríbelo para no olvidarse de él. Dile a tus padres que usted no quiere que su hermano / a(s) a estar presente. Esto se asegurará de que sus padres se centran en usted durante su charla. También evitará que su hermano sentimientos de ser heridos.

El uso de “yo” en el fraseo. Hable sobre cómo se siente, sin hacer acusaciones o tratando de culpar a nadie. Sus sentimientos son válidos y usted debe sentirse libre para expresar a sus padres. Trate de no atacar a sus padres; puede parecer difícil en el tiempo, pero ellos tienen sentimientos y no quiero lastimar a ellos. En lugar de decir, “Usted nunca pasar tiempo conmigo! Usted simplemente no se preocupan por mí tanto como Jayden!” intentar algo como, “me siento realmente triste que no puedo pasar tanto tiempo con usted como Jayden hace.” Usted podría decir algo como, “yo lo sé porque Kate es autista, tiene que gastar un montón de tiempo con ella. A veces, me siento dejada de lado. Quiero pasar tiempo con usted, pero siempre parece que usted está muy ocupado.” Cómo Hacer Árboles de Palma en Minecraft

Ser honesto. Hablar con tus padres acerca de sus sentimientos puede sentir un poco de vergüenza, pero está bien para expresarte y decir que quieres pasar más tiempo con ellos. X Fuente de investigación Ser honesto con uno mismo y con tus padres le ayudará a construir un mundo más abierto y estable relación. También es posible que tus padres no se dan cuenta de que usted se siente de esta manera. Habla con ellos acerca de les ayuda a ser más consciente de sus acciones. Intentar decir cosas como, “estoy triste porque me siento como que he sido olvidado.” O, “me siento solo; yo quisiera que pasar más tiempo conmigo.” Trabajar con ellos para encontrar maneras de hacer que sea más fácil. Podrían tener algunas ideas sobre cómo usted puede obtener más tiempo con ellos.

Pide a tus padres a pasar tiempo con usted. Si tus padres están ocupados, que no se dan cuenta que desea llamar la atención demasiado. Aunque pueda parecer tus padres lo saben todo, que no puede ser plenamente conscientes de sus necesidades. La manera más fácil para hacerles saber que se les diga. Sea específico acerca de lo que quieres hacer con ellos. Les pregunto si van a ir a dar un paseo con usted, cantar contigo, hacer el pelo, o lanza un balón de fútbol en el patio. Si dicen que no, que no quiere decir que están rechazando a usted. Que podría estar demasiado ocupado. Programar una hora que funcione para usted y para ellos.

Pregunte si hay una razón por la que su hermano está cada vez más atención. La sensación de la izquierda puede ser más hiriente si usted no entiende por qué está sucediendo. Sus padres podría ser capaz de poner su mente en la facilidad con la que explica las cosas con un poco más de claridad. No puede haber una legítima razón de por qué su padre(s) o tutor(s) de pasar tanto tiempo con su hermano. Los niños con discapacidades (por ejemplo, autismo, TDAH, Síndrome de Down) necesidad de apoyo adicional. Su hermano tiene un tiempo duro con muchas cosas, y pasan gran parte de su infancia jugando a “ponerse al día”. X Fuente de investigación Enfermedad o crisis personales puede significar que un hermano necesita ayuda extra. Por ejemplo, si su hermano está teniendo un episodio depresivo mayor, o su mejor amigo muerto, se necesita mucho apoyo emocional. Considere la posibilidad de problemas de comportamiento. Si su hermano está actuando, los padres pasan más tiempo tratando de hacer que se detengan.

Ofrecer ayuda con las tareas y recados. Tus padres ya tienen que gastar tiempo en estas cosas, y usted puede obtener la atención por ayudarles a salir. Doblar la ropa juntos, ir a la tienda con ellos, ayudar en el jardín, ayude a hacer la cena, y encontrar más tareas a unirse a ellos. Esto le permite obtener el tiempo con ellos, y ellos piensan muy bien de usted para ayudar. Trate de hacer explícito trata con ellos. De esta manera, usted puede planear para el tiempo con ellos, por cierto. Decir algo como “Si yo manejo el servicio de lavandería hoy, tendría tiempo para enseñarme acerca de béisbol?” Ayudar hace los quehaceres de la casa ir más rápidamente, y sus padres tienen más tiempo en sus manos. Preguntar si se va a gastar más tiempo con usted.

Búsqueda De Atención En Otros Lugares

Conseguir la atención de un mentor. Incluso si tus padres están muy ocupados, usted podría tener un pariente, un entrenador, un miembro del clero, un amigo del padre de familia o vecino que pueda pasar el rato. Se puede dar un poco de tiempo y atención positiva, y tal vez te enseñe algunas cosas en las que son buenos. La construcción de una relación con otra persona de la que sus padres pueden ayudar a desarrollar habilidades interpersonales, y elevar su auto-estima y auto-confianza. X Fuente de investigación

Encontrar un grupo que comparta sus intereses. Únete a un club o equipo deportivo en su escuela o comunidad. Esto puede ayudarle a encontrar mentores y amigos, y le dará una sensación de pertenencia y logro. Busque grupos y actividades que se corresponde con sus capacidades e intereses. Por ejemplo, si te encanta cantar, usted puede unirse a un coro de jóvenes en su escuela o un centro cultural en su área. Si usted está más atlético, signo de un deporte de equipo como el fútbol o el béisbol.

Mira a sus amigos y a sus hermanos. Usted no necesita obtener la atención de sus padres o de otros adultos. Sus amigos y hermanos a menudo ser libre y feliz de estar con usted. Caminar hasta ellos, o coger el teléfono y preguntar si y cuando están libres para pasar tiempo con usted. Hacer nuevos amigos puede sentir el empoderamiento, así que no tengas miedo a dar un paso fuera de su zona de confort para conocer gente nueva.

Pasar tiempo con sus mascotas. Animales y mascotas nos hacen felices porque nos ofrecen su amor y compañía. X Fuente de investigación Si su familia no tiene una mascota, usted puede buscar a los amigos de las mascotas o vecino mascotas. Intenta ser un paseador de perros, gato niñera, o como voluntario en un refugio de animales.

Hablar con un consejero si realmente estás teniendo un momento difícil. La soledad puede ser difícil de sentir, y si usted está luchando para manejar, usted puede obtener ayuda. La terapia puede dar los medios para expresar sus emociones y ayudar a comprender mejor lo que está pasando. X Fuente de investigación Usted puede necesitar el permiso de tus padres para ver a un terapeuta, a fin de utilizar esta oportunidad para hablar con ellos acerca de cómo se siente. Aquí hay algunas razones es posible que desee hablar con un consejero: Usted no sabe cómo lidiar con sus sentimientos. Usted se siente como actuar, o de querer hacerse daño, para llamar la atención (por ejemplo, causando problemas en la escuela). Usted se siente como escondiéndose de su familia y amigos. Usted se siente cansado, y resulta difícil disfrutar de nada. Tus padres no están satisfaciendo sus necesidades básicas (alimento, agua, refugio), o están siendo muy significan para usted (humillación, insultos, etc.).

Advertencias

Ver cómo sus hermanos se encuentran en tratamiento. Si a menudo o siempre parecen descontentos con la que recibe toda la atención, es posible que algo grave está pasando. Hablar con ellos y pedir lo que sus padres hacen cuando tienen ellos. Si es que dicen algo que suena sospechoso, al igual que sus padres sólo gritarle, pregunte a sus padres o decirle a tus hermanos para que informe a alguien. No trate de cambiar las cosas y pensar de sí mismo como el gran favorito. Sus hermanos también son personas y necesitan ayuda.

No hacer nada ilegal. No sólo va a terminar encima de conseguir su atención de los padres, usted va a terminar en grandes problemas! Si usted quiere y puede ser salvaje, vaya por delante, pero a mantenerse fuera de problemas con la ley. Si usted está disfrutando de su libertad por caminar alrededor de la ciudad, asegúrese de que usted no la culpa.

Consejos

Tenga en cuenta que los padres a menudo no significa dar un hermano más la atención que la otra, o dejar a uno de sus hermanos a cabo. Si usted se encuentra más feliz que no reciben su atención, eso está bien, pero no saltar a la conclusión de que sus padres realmente no lo amo. Muchas veces, los padres no cuenta lo que estás haciendo hasta que sea llamado a su atención.

Ser directo. Su padre(s) no se puede saber qué estás pensando. Está claro les ayudará a entender cómo se siente y lo que quiere.

Resumen

Puede ser hiriente cuando sus hermanos reciben más atención que usted, pero por ser abierto acerca de sus sentimientos, pronto te sentirás mejor acerca de ti mismo. Mientras que puede ser difícil de hacer, trate de no se culpe a sí mismo, ya que no es su culpa que sus padres pasan más tiempo con sus hermanos. Utilice su tiempo a solas para centrarse en sus aficiones e intereses que te hacen feliz. También se podría tratar de escribir o dibujar para obtener sus sentimientos en el papel. Si usted siente que no puede aguantar más, establecer un tiempo para hablar con sus padres cuando están en calma y no se distraiga. Dígales cómo sus acciones hacen sentir. Por ejemplo, usted podría decir, “estoy triste porque me siento olvidado.” Para aprender cómo encontrar la atención de otros amigos, leyendo!

Preguntas Y Respuestas

Pregunta: Hola. Tengo un hijo de 10 años hermano y siempre se obtiene de manera más atención que yo. Mi mamá no se preocupa por mí. Trato de llegar a entender, pero ella le grita a mí y me llama mentiroso. Yo no lo entiendo. ¿Qué puedo hacer?

Respuesta: Parece que tu mamá está estresado. Considere la posibilidad de establecer un tiempo para hablar con ella personalmente, o incluso escribir una nota indicando cómo “USTED” se siente y por qué se sienten de esta manera. No salen como culpar o a la defensiva.

Pregunta: Mi hermano menor tiene dislexia. No tengo muchos juguetes y mis perros no me gustó. ¿Qué debo hacer?

Respuesta: Trate de encontrar la atención desde fuera de su hogar familiar. Considere la posibilidad de unirse a un club o deporte donde usted puede conseguir la atención de los entrenadores o los amigos.