Cómo Ser Fuerte Después de una Ruptura

Todos hemos estado allí. La ruptura es en crudo, y un revoltijo de emociones son todavía furiosa. Ser fuerte va a ser difícil al principio, y ahí es cuando se debe permitir a ti mismo para sentir el dolor. Pero pronto vas a empezar a sentir que el tiempo de curación de las heridas, y vas a estar mejor que nunca, y más fuerte que nunca, también.

Cómo Ser Fuerte Después de una Ruptura

Lidiar con el Dolor

Aceptar que el dolor es normal. Como una vieja canción que dice, “Romper es difícil de hacer.” Los científicos también han demostrado que el rechazo romántico activa las mismas vías en el cerebro que el dolor físico no. X Fuente de investigación Le duele cuando romper con alguien, y es completamente natural que se sienta molesto al respecto. Algunos psicólogos estiman que aproximadamente el 98% de nosotros hemos experimentado alguna forma de amor no correspondido, si es un no reintegrados aplastar o una desagradable ruptura. Saber que no estás solo, probablemente no va a curar su corazón roto, pero podría hacer que el dolor sea más fácil de soportar. X Fuente de investigación

Deje que se fuera. No finjas que estás bien. La negación o la minimización de sus emociones, como se dice a sí mismo “estoy muy bien” o “no Es gran cosa” – le hacen peor en el largo plazo. Usted tiene para el proceso de cómo se siente usted así que usted puede moverse más allá de ella. X Fuente de investigación Lloran tus ojos si te apetece. El llanto puede ser en realidad terapéutica cuando estás molesto. Puede reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y enojo. Así que adelante, coge un poco de tejidos y llorar a tu corazón si te ayuda. X Fuente de investigación Expresar sus emociones a través de actividades creativas, como el arte o la música. Escribir una canción acerca de cómo te sientes, o reproducir una pista que te consuela. Haz un dibujo de tu estado emocional. La única cosa es mantenerse alejado de las cosas que son demasiado triste o enojado (creo death metal). Estos pueden realmente aumentar sus sentimientos de tristeza y enojo. X Fuente De Confianza La Asociación Americana De Psicología Líder de organización científica y profesional de psicólogos licenciados Ir a la fuente Es tentador dejar que su dolor fuera por la perforación o rompiendo cosas, gritar, o gritando, pero evitar este impulso si se puede. Los estudios muestran que el uso de la violencia para expresar su enojo, incluso si es hacia un objeto inanimado, como una almohada, en realidad puede hacer que usted se sienta más enojado. X Fuente de investigación Para expresar su enojo de una manera saludable, trate de hablar acerca de sus sentimientos para sí mismo o para alguien que usted ama. X Fuente de investigación Esto será más fácil con un miembro de la familia o amigo de confianza. Encontrar a alguien que tiene un hombro estás cómodo llorar en la y la soltó. Ellos probablemente ha llorado en su hombro en algún momento. Ahora todo lo que hacen es devolver el favor.

Escribe acerca de tus sentimientos. Expresa cómo se siente, en lugar de embotellado de todo o tratando de ignorarlo, le ayudará a aceptar que usted está en el dolor, pero no siempre será de esta manera. X Fuente de investigación Escribir acerca de sus sentimientos abiertamente y honestamente puede ayudar a entender de ellos. X Fuente De Confianza La Clínica Mayo Sitio web educativo de uno de los líderes mundiales en los hospitales Ir a la fuente X Fuente de investigación El primer paso para hacer frente a post-ruptura de la soledad es tomar un tiempo para la introspección y la reflexión. X Fuente de investigación Tomar 20 minutos al día, tres días a la soltó y escribir acerca de sus más profundos pensamientos y sentimientos acerca de esta relación. Reflexionar sobre su experiencia mientras estaban en la relación, cómo se siente después de la ruptura, o lo que sus preocupaciones son ahora que no estás en una relación más. X Fuente de investigación Las razones más comunes para la ruptura de la falta de independencia, la falta de apertura, o a falta de que la “magia” de la sensación. X Fuente de investigación No te preocupes por la gramática o la ortografía al escribir. Está escrito sólo para ti, para expresar sus sentimientos y pensamientos. Cómo Citar un Libro con Un solo Autor en ASA Formato

Examinar su escritura. La escritura de su emoción diario es el primer paso. El siguiente es mirar atrás y ver lo que has escrito y tratar de averiguar por qué sientes lo que sientes. El pensamiento a través de tus emociones te ayudará a comprenderlos mejor, y también puede ayudar a la captura de cualquier distorsiones que podría ser injusto para ti. X Fuente de investigación Por ejemplo, un temor muy común después de una ruptura es que estamos indeseables, incluso digno de ser amado. Puede ser fácil sentirse como nunca vas a encontrar a alguien que te quiere de nuevo. X Fuente de investigación Esta es una reacción natural, pero no debe convencerse de que es cierto. Trate de buscar la evidencia de que un montón de gente que te amo, incluso si una persona a la que más deseaba el amor que no tiene (o no se puede en la forma en que quería). Busque global, interna e irreversible declaraciones en su diario. La investigación muestra que este tipo de pensamiento puede conducir a la depresión después de una ruptura y puede hacer que sea más difícil de mover en. X Fuente de investigación Por ejemplo, una declaración mundial podría verse como “Esta ruptura va a arruinar mi vida.” Probablemente hace sentir de esa manera a veces, pero probablemente no es tan cierto como se siente. Intente reformular esto como un limitado declaración: “Esta ruptura duele ahora, pero es sólo una parte de mi vida.” Un interno de la declaración de culpa a sí mismo: “todo Esto es mi culpa” o “Si sólo hubiera hecho las cosas de manera diferente, no se ha roto.” Recuerde que las relaciones involucran a dos personas. Las posibilidades de que nada es 100% de una persona de falla son muy escasas. Y, en general, la ruptura de suceder por causa de incompatibilidades, no porque una persona es “mala” o “malo”. Trate de decirle algo como: “Esta relación no terminan de trabajo porque simplemente no eran adecuados para cada uno de los otros. Las personas son diferentes y tienen necesidades diferentes. Está bien.” Una irreversible de la declaración es, además, irreversible: “yo nunca voy a obtener más de él/ella” o “yo nunca voy a sentir no de esta manera”. Recuerda que todos los sentimientos son temporales. La gente cambia. Corazones de resolver. Trate de decirte a ti mismo: “estoy en el dolor ahora mismo, y eso está bien. No va a durar para siempre.” Cómo Deshacerse de un Escritor Callo

Repita positivo de auto-afirmaciones para ti mismo. La ruptura de la que realmente puede hacer un número en su auto-confianza. Mostrar a ti mismo un poco de diario de bondad puede recordarle que usted es una persona asombrosa, con mucho que ofrecer a la persona adecuada. La próxima vez que los pensamientos negativos acerca de su ruptura mostrar-y que probablemente, al menos por un tiempo-desafío con uno de estos útiles afirmaciones: X Fuente de investigación Yo soy digno de amor y cuidado, y hay gente que reconoce que Estoy molesto ahora, pero no va a durar para siempre Parte de mi dolor es causado por la química del cerebro, que no puedo controlar, Mis pensamientos y sentimientos no son hechos Amo y honro

La lista de sus atributos positivos. La ruptura puede causar que usted duda de su autoestima. Es importante recordar todas las cosas buenas acerca de usted. X Fuente de investigación Los estudios muestran que cuando se recuerda que tú eres digno de amor, a manejar mejor el rechazo. X Fuente de investigación Hacer una lista de lo fresco, de gran, cosas interesantes sobre ti. Cuando te sientas mal, que saca de la lista y recuerda que tú eres una persona extraordinaria. Piensa acerca de las cosas que usted puede hacer (sobre todo si no involucrar a la persona que usted acaba de romper con). ¿Saltar, pintar, escribir la música, la danza? ¿Disfrutar de largos paseos o cocinar una buena comida? La lista de sus habilidades y recuerda que tú eres fuerte y capaz. Pensar acerca de las cosas que te gustan de ti mismo. ¿Tiene usted una sonrisa matadora? Un fantástico sentido de la moda? Recuerde que usted tiene mucho que ofrecer y que la única opinión que realmente importa es su propio. Pensar acerca de las cosas positivas que otros han dicho acerca de ti mismo. ¿Tus amigos dirá cómo de apoyo que son? Eres el alma de la fiesta? Eres el cuidado de la persona que cede su asiento en el metro o el autobús? Recuérdese a sí mismo que los demás vean su valor, también.

Obtener apoyo. Cuando rompes con alguien, es natural sentirse aislados o desconectados. X Fuente De Confianza La Asociación Americana De Psicología Líder de organización científica y profesional de psicólogos licenciados Ir a la fuente Llegar a los amigos y seres queridos le ayudará a lidiar con estos sentimientos y recordarle que usted tiene un montón de amor en su vida. X Fuente de investigación Hable con sus amigos. Comparta sus sentimientos con ellos. Pregunte acerca de su propia ruptura experiencias. Que pueden ofrecer apoyo y asesoramiento. X Fuente de investigación Si tus amigos te ofrecen retroalimentación o consejo, trate de ser abierto y escuchar a ellos. Usted no tiene que tomar su consejo, pero aceptan el espíritu en el que se ofrece. Si usted nota que con el tiempo se vuelven reacios a hablar con usted acerca de la ruptura, puede ser vivienda demasiado en ella. Recuerde preguntar a tus amigos acerca de sus propias vidas. A veces, los amigos y los seres queridos pueden ir demasiado lejos. Se puede intentar controlar sus decisiones o “solucionar” sus problemas para usted. Se puede recurrir a los malos-introducción en la boca de su ex, que no es siempre lo que usted necesita. Si sus seres queridos apoyo está empezando a ir más allá de consejos útiles y conversación, mostrar su agradecimiento por su apoyo y hágales saber que usted puede manejar esto por su cuenta. Por ejemplo, si un amigo se ofrece a dar a su ex un “pedazo de su mente,” usted podría decir, “realmente aprecio que quieren ponerse de pie para mí, pero yo puedo manejar esto. Por favor, no hagas eso”.

Se Mantiene Fuerte

Cortar los lazos con su ex. Cuando dos se rompió, es probable que sucedió por una razón. No ponerse en contacto con su ex es un paso importante en la curación de una ruptura. X Fuente de investigación Usted puede sentirse desesperado póngase en contacto con su ex, sobre todo al principio, pero recordar las razones por las que se separaron. Mantenerse fuerte y mantenerse alejado de ese teléfono! El amor romántico estimula la dopamina en el cerebro, haciendo que se sienta “recompensados” por sus emociones. Al descanso, el cerebro trata de la misma manera como se trata de una adicción a las drogas. No importa lo duro que se siente, no ceder a los deseos de fumar o nunca te de una patada. X Fuente de investigación X Fuente de investigación No llamada o mensaje de texto a tu ex. Si es necesario, eliminar su número de teléfono y contactos. No correo electrónico o enviar mensajes en medios de comunicación social. El Cyberstalking es una cosa real. No buscar a tu ex en Facebook o Instagram. Usted sólo tendrá que concentrarse en las fotos de él o ella para ser feliz y tener un buen tiempo. Vas a seguir buscando pistas y recuerdos, guardando de sentirse mejor. X Fuente de investigación Si usted tiene, bloquear a tu ex en sus páginas para que no se tiente. No “vaguebook” (post vaga estados en los medios de comunicación social), en un intento por llamar la atención. Centrándose en el pasado sólo evitar el movimiento hacia el futuro. Cómo Hacer un Papel de Desplazamiento

Deshacerse de los recuerdos. Aferrándose a los preciados dones de tu ex o fotos de los dos se va a detener de curación y a seguir avanzando. Usted puede incluso encontrar que de tener a su alrededor provoca sentimientos de tristeza, soledad, ira o rabia. X Fuente de investigación Borrar las fotos de tu ex de cuentas de medios sociales (o, al menos, de los cultivos de él o ella de las fotos). Resista el impulso para hacer las cosas que solían hacer juntos, como escuchar “su canción”, o visite su favorito de la fecha irregular. Estas cosas te mantendrá enfocado en la relación que usted no tiene ya, en lugar de permitir que vaya y formar nuevas relaciones y fortalecer las existentes). Los recuerdos no siempre son desencadenadas por las cosas. Incluso los sonidos y los olores que pueden desencadenar una memoria o la emoción. X Fuente de investigación Si esto ocurre, no tratar de ignorar o negar. Reconocer la sensación de: “Oh, ese olor me recuerda a nuestra pizza fecha de noches. Echo de menos esos”. Y, a continuación, pasar. Si usted tiene cosas que parecen demasiado bueno para tirar, considere donar a una organización benéfica o tienda de segunda mano. Usted será capaz de dejar ir esa t-shirt/taza de café/oso de peluche, y que estarás haciendo una diferencia positiva en la vida de alguien más, también.

Jugar bonito. Es demasiado fácil para salir y cortar su ex, llantas, clave de su coche, o de huevo de su casa. Usted podría extenderse los rumores acerca de él o ella y empiezan los chismes molino de ir, pero no. Este comportamiento sólo se mantendrá bloqueado en el pasado en lugar de centrarse en cómo va a avanzar más allá de la ruptura. Puede incluso perder algunos amigos. Alrededor de la mitad de las personas que admitir al acoso de su ex en alguna manera después de una ruptura, desde hace molestas llamadas telefónicas amenazantes o incluso destrozar un ex de la propiedad. Carrie Underwood puede hacer que suene como la diversión de la venganza, pero este tipo de comportamiento hace que sea más difícil para recuperarse de la ruptura. X Fuente de investigación El acecho y el comportamiento destructivo es también ilegal. Es su ex digno de un expediente de la detención? No lo creo.

Evitar decisiones precipitadas. Después de una ruptura, es común que desea obtener su corte de pelo o teñido o hacerse un tatuaje. Esto ayuda a que nos sintamos como estamos cambiando nuestras identidades y de que podemos ser una nueva persona, una persona que no tiene esta relación. Recuerde que su química cerebral se altera durante la ruptura, y su juicio es más que probable que el deterioro de la derecha ahora. X Fuente de investigación Dejemos que el tiempo pase. Si después de un par de meses que usted realmente desea que el tatuaje porque simboliza algo importante, ir a por ello entonces.

Mantenerse ocupado. La distracción es sólo una cura temporal, pero lo que realmente puede ayudar a tomar su mente fuera el dolor de la ruptura.[31] X Fuente de investigación Mantenerse ocupado con cosas que le gustan, especialmente si son nuevos y emocionantes, y le ayudará a darse cuenta de que su vida no está terminado, después de todo. Leer ese libro de la serie que has tenido la intención de hacer de todo, pero nunca lo hemos hecho. Unirse a un club de lectura, así que se puede hablar de ello con los demás! Tomar una clase, aprender una nueva habilidad, recoger un nuevo pasatiempo. El aprendizaje de nuevas habilidades le recordamos que usted es capaz de crecimiento y logro. Llame a las personas que te han significado para charlar con los meses y no lo han hecho. Recuérdate a ti mismo que estás rodeado de personas que aman y apoyan.

Ejercicio. El ejercicio es una buena manera de expresar su frustración y dolor. Libera endorfinas, las sustancias químicas en el cerebro que te hacen feliz. Regular el ejercicio moderado puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión, también.[32] X Fuente De Confianza Escuela De Medicina De Harvard Escuela Médica de Harvard Sitio Educativo para el Público Ir a la fuente Objetivo durante 30 minutos al día para sentir que rush. Si usted piensa que su horario no lo permite, piense de nuevo. Mirar en alta intensidad intervalo de la formación donde solo se tiene que trabajar en un lugar pequeño, a 15 minutos en trozos. Otra alternativa es hacer un poco en la mañana y en la noche. No tiene que ser todo a la vez. Hacer menos visibles los esfuerzos, así como aparcamiento lejos de la entrada de donde vas o lavar el coche a mano. Simplemente no enfoque el ejercicio como una forma de “arreglar” a ti mismo. Esta es una mala manera de acercarse a ella, y que puede conducir a las distorsiones de la imagen corporal y otros problemas de salud mental. Ejercicio porque es bueno para tu cuerpo y tu mente, no porque sienten que “necesitamos” para ser deseable para los demás.

Cómo Ser Fuerte Después de una Ruptura

Aprender a crecer

La diversión. Esto puede parecer casi imposible, especialmente si usted todavía está cruda después de una ruptura. Sin embargo, la diversión es una gran medicina para el cerebro. Reduce los sentimientos de ira y aumenta sus sentimientos de positividad.[33] X Fuente de investigación Así que salir con los amigos. Ver una película. Ir a la discoteca a bailar. Cantar en el karaoke. Hacer lo que le gusta y la soltó un poco. Usted se sentirá mejor. La risa, resulta que realmente es la mejor medicina. Libera endorfinas, que son naturales de su cuerpo, elevadores del estado de ánimo. La risa incluso aumenta la capacidad del cuerpo para tolerar el dolor.[34] X Fuente de investigación

El tratamiento de usted mismo. “Terapia de compras” en realidad puede ser bueno para usted, si se hace con prudencia. La investigación muestra que cuando vaya de compras después del rechazo, se tiende a imaginar cómo sus compras va a encajar en su nuevo estilo de vida. La compra de un traje que aumenta su confianza en sí mismo o la sustitución de una pieza de tu ex muebles que no es tu estilo puede ayudar a reparar.[35] X Fuente de investigación Sólo recuerde: no utilice los gastos para ocultar su dolor. No ir por la borda con su tarjeta de crédito, ya sea, o vas a terminar estresado cuando los billetes vienen en. Permitir a ti mismo un par de golosinas.

Involucrarse con su comunidad. Tomando el enfoque fuera de sí mismo puede ayudar a evitar la reflexión, que “rompe récord de bucle”, donde la única cosa que usted puede pensar es en la cantidad de cosas chupar.[36] X Fuente de investigación Los estudios muestran que la manifestación de la bondad y la compasión a los demás, puede impulsar su propio estado de ánimo y crear un “efecto dominó” de la compasión de quienes te rodean.[37] X Fuente de investigación [38] X Fuente De Confianza HelpGuide Líder en la industria sin fines de lucro dedicada a la promoción de temas de salud mental Ir a la fuente Así que salir de allí. Haga usted un mejor miembro de una comunidad mejor. El voluntariado es una gran manera de involucrarse. Consulte con su iglesia, la escuela, o de organizaciones locales de voluntariado para ver cómo usted puede hacer una diferencia. Servir o dar a otras personas también le puede dar un sentido de propósito. Los estudios han demostrado que al hacer contribuciones a una causa que creen en-especialmente si es en persona, es probable que usted se sentirá como usted está haciendo una diferencia en el mundo.[39] X Fuente de investigación

Centrarse en el ser positivo. Sólo porque rompió con usted o no lo quiere de vuelta no significa que eres inútil. Hay un montón de otras personas que quieren que usted y estaría dispuesto a tratar incluso mejor que tu ex. Encontrar cosas que te hacen sonreír y reír. Rodéate de amigos y personas que se preocupan. Usted se sentirá mejor. La felicidad trae el éxito, después de todo.[40] X Fuente de investigación Los más felices son los que más positividad vas a cultivar alrededor de usted, que conduce a cosas más grandes y mejores. Los seres humanos son realmente susceptibles a la “contagio emocional”, o recogiendo los sentimientos de los demás y estados de ánimo. Si te rodeas de gente positiva, que son más propensos a sentirse positivo de sí mismo. Por otro lado, si te rodeas de personas que son negativas y amargo, es probable que usted se sienta de esa manera.[41] X Fuente de investigación

Movimiento En

Perdonar y olvidar. Después de la fase inicial de shock y el dolor ha pasado, usted se encontrará en un lugar donde usted puede dejar ir las cosas y permanecer fresco. Cuando usted perdona a tu ex por todo lo que pasó, el olvido puede iniciar. Eso está bien; es el ciclo natural.[42] X Fuente de investigación Recuerde: el perdón es algo que haces por ti mismo, no la otra persona.[43] X Fuente de investigación [44] X Fuente de investigación Una manera de perdonar a alguien es empezar por recordar qué es lo que quieren perdonar. Recordar cómo se sintió. Observe sus pensamientos acerca de ti y acerca de su ex.[45] X Fuente de investigación Reflexionar sobre esta experiencia. ¿Qué se puede aprender de ella? Tal vez hay cosas que haría de manera diferente. Tal vez hay cosas que esperamos de la otra persona podría hacer de manera diferente. Lo que se busca en el futuro? ¿Cómo va a utilizar esta experiencia para crecer? Recuerde que el perdón no es una excusa para la mala conducta. Perdonar a alguien no significa que usted tiene que reconciliarse con esa persona, o que estás diciendo que tenía “derecho” a hacer lo que hizo. Significa dejar ir de la carga de la ira. El perdón nos hace libres. Recuerde que usted no puede controlar cómo los demás actúan. La única cosa que usted puede controlar es su propias acciones y respuestas. Dígase a sí mismo que perdonar a la otra persona por sus errores. Y recuerda que puede tomar algún tiempo para sentir plenamente el perdón — eso está bien.

Reflexionar un poco, a continuación, pensar hacia adelante. Ahora es probable que usted está morar en el pasado. ¿Por qué es eso? Usted no lo puede cambiar. No “futuro” ningún bien. Lo que si has pensado en el futuro? Que definitivamente haría pensar positivo mucho, mucho más fácil. Pasar un poco de tiempo a reflexionar sobre lo que ha aprendido de la situación, y, a continuación, tomar algún tiempo para planear para el futuro.[46] X Fuente de investigación Utilice este tiempo para pensar qué se puede aprender de esta relación para tener en el futuro. ¿Qué vas a hacer de manera diferente?[47] X Fuente de investigación Hacer una lista de cosas que usted aprendió que no funcionó en la relación y las cosas que hizo el trabajo. A continuación, anote los atributos que le gustaría que su nueva pareja a tener, qué tipo de persona que él o ella es, los atributos físicos, características, y así sucesivamente. Considere si usted puede ver un patrón en sus relaciones pasadas. A veces, la gente repetidamente caída para las personas que simplemente no son buenas para ellos. Esto puede suceder por una variedad de razones, incluyendo la manera en que interactuó con sus padres como un niño.[48] X Fuente de investigación Examinar si parece que tienes un “tipo” que simplemente no parecen estar trabajando para usted. Pensar acerca de cómo usted puede romper esta ineficiente patrón próxima vez. Tratar esto como una experiencia de aprendizaje. La ruptura de daño. Que chupar. Pero también te puede hacer más fuerte, más seguro, más compasivo persona, si se les deja. En busca de cosas que usted puede aprender acerca de usted y de sus necesidades.[49] X Fuente de investigación ¿Qué sabe usted acerca de usted ahora que usted no lo hizo antes?[50] X Fuente de investigación

Encontrar lo que realmente son. En una relación seria, a menudo nos convierten en la mitad de la otra persona en lugar de una completa y única versión de nosotros mismos. Esto es a menudo por qué rupturas son tan duros. Pero una vez que estás libre, usted puede encontrar usted mismo de nuevo. Usted puede pasar el tiempo haciendo lo que te gusta, sin trabas, y nadie más, la opinión o las restricciones. Tomar algún tiempo para averiguar lo que tiene valor y lo que usted desea ser.[51] X Fuente de investigación Cuando estaban en esta relación, probablemente hicieron concesiones. Ahora es el momento de no hacer concesiones y a escuchar a usted. Han anchoas en la pizza si les gusta. El sueño en los fines de semana si su ex era un madrugador que siempre tenía planes. El desgaste de la ropa favorita de su ex no le gustaba. Cuelgue el arte o carteles que su ex no le gustaba. Escuchar la música que su ex no le gustaba. Todas estas son maneras de recuperar a sí mismo, la reconstrucción de su sentido de sí mismo como un individuo separado, en lugar de la mitad de la pareja Lo que se quedó por el camino, cuando esta relación comenzó? Una amistad? Un hobby? ¿A qué hora fue tomado de otro aspecto de su vida y se dio a centrarse en esta persona? Piense acerca de lo que se dio por vencido. Si aún está ahí esperando por usted? Las probabilidades son, probablemente.

Empuja fuera de su zona de confort. Es fácil mantenerse dentro de nuestras zonas de confort, porque, bueno, es cómodo. Sin embargo, es difícil realmente prosperar sin problemas.[52] X Fuente de investigación Aprovechar esta oportunidad para probar cosas nuevas y tomar riesgos que de otra manera no podría hacer. Demasiada comodidad mata a su motivación. Dado que es probable que ya se siente un poco incómodo después de esta ruptura, el uso de esta incertidumbre para su beneficio! Utilizar para transformar las áreas de tu vida que necesitan un poco de trabajo.[53] X Fuente de investigación Aprender a conseguir que fuera de su zona de confort tiene otros beneficios, también. Por ejemplo, tomar (razonable, de control de los riesgos hace que sea más fácil de aceptar que la vulnerabilidad y los imprevistos son sólo los hechos de la vida. Una vez que usted acepta esto, es mucho más fácil de manejar la siguiente inesperado cosa que sale.[54] X Fuente de investigación Esto no significa que usted debe tomar los deportes extremos con ninguna formación, o deciden trasladarse a un país extranjero sin ningún conocimiento de su cultura o idioma. Comience con pequeños retos y su forma de trabajo.[55] X Fuente de investigación Piense en esto como una muy merecida libertad. Usted puede ir a la escuela, vivir en algún otro lugar, o, finalmente, conseguir que el gatito que quería. Usted puede pasar sus noches de viernes en que la clase de arte que siempre has querido tomar. Si hay un sueño que siempre quise perseguir, ahora es el momento.

Darle tiempo al tiempo. Usted tiene el corazón roto ahora, pero no con el corazón roto después. Suena cliché, pero es un cliché para una buena razón, el tiempo realmente curar tus heridas. Se necesita tiempo para obtener una perspectiva sobre las cosas. Aunque puede ser incómodo ahora a pensar en esta persona como una memoria, más tarde en s/él puede ser una memoria que está muy a gusto y contento que pasó. La gente no se borran automáticamente, así que no seas duro contigo mismo, si el proceso de duelo no parecen desaparecer. Eso es natural. Pero tener fe en que lo hará.[56] X Fuente de investigación La cosa es que cuando pasa, realmente no se dan cuenta de ello. Vas a despertar un día y darse cuenta de que usted no ha pensado acerca de esta persona durante semanas. Sucede lentamente y bajo el radar. Así que cuando usted piensa que no pasa nada, bam. Es lo que hace. Siempre lo hace.

Advertencias

Resto de “solo amigos” es un gran no-no, si usted todavía está románticamente adjunta. Aceptar que su relación es el primer paso después de una ruptura, y sin esta realización que será difícil avanzar. Ahora es el momento de la renovación, no esperanzas de reconciliación. Seguro, puede haber una ligera posibilidad de que los dos se va a volver a estar juntos, pero incluso el más astuto de “recuperar a tu ex” manuales de comenzar con este primer paso simple: tomar un descanso. Debe ser de un largo descanso, como un año o dos. No es emocionalmente seguro para reanudar la amistad hasta que he dejado de sentir romántico acerca de su ex pareja completamente hasta que usted se siente feliz por eso, si estás saliendo con alguien más.

Consejos

Hacer una lista de reproducción de canciones que te inspiran. Canciones que te hacen sentir seguro y fuerte! Cuando usted comienza a sentirse perdido o solo, inicio esta lista de reproducción para obtener su atención de nuevo.

Recuerde que para disfrutar de su vida. Es bueno pasar y abrazar de quién eres como persona. Tome este tiempo para pasar más tiempo con la gente que realmente importa: Su familia y sus amigos cercanos.

Relájese y disfrute! Escuchando algo de buena música para mantener su mente fuera de él.

Si usted siente la necesidad imperiosa de cambiar su apariencia después de todo, asegúrese de usar las cosas que no duran, como tinte para el cabello que se desvanece poco a poco en un par de semanas o incluso las extensiones de clip con colores brillantes.

Mantenerse ocupado, estar rodeado de amigos es el más útil para mantenerse distraído y asegúrese de elegir sabiamente de con quién se hable acerca de la situación. Usted no tiene que satisfacer a cada persona en el mundo con el por qué o cómo la ruptura ocurrió. Ser selectivo con quien compartir su vulnerabilidad con beneficiará a usted, usted no tiene que complacer a todo el mundo.

Nunca aferrarse al pasado y dejar que se arruine su futuro. Usted debe tratar de dejar ir y olvidarse de las cosas, si se hace triste, miserable y fuera de foco.

Cuando usted va a través de una ruptura, puede ayudar a expresar tus sentimientos a tus seres queridos y amigos para que puedan apoyarte!

Resumen

Para mantenerse fuertes después de una ruptura, cortar los lazos con su ex, no importa lo duro que puede parecer. Si usted siente la necesidad de llamar o texto a tu ex, borrar su número de teléfono. Este es un paso importante en el proceso de curación. Por otra parte, deshacerse de los recuerdos, como las fotos o los regalos. También, se resisten a escuchar “su canción” o ir a sus lugares favoritos, ya que esto va a desencadenar sentimientos de tristeza. Como trabajar a través de sus sentimientos, manténgase ocupado con cosas que le gustan. Esto le ayudará a recordar que la vida es divertida y emocionante. Para aprender más de nuestro Consejero co-autor acerca de mantenerse positivo y encontrar las cosas que te gustan, ¡siga leyendo!